Que es el Mindfulness o la atención (o conciencia) plena?
“Prestar atención de forma particular: conscientemente, al momento presente y sin juicios” (Jon Kabat-Zinn, 2004).
En esta frase resumemos lo que es tener una actitud de atención plena en su vida. En esta frase varios puntos son importantes:
· “el prestar atención”…quiere referir a estar atento a lo que esta occuriendo.
· “concientemente”….sabiendo que estamos atento a lo que esta occuriendo….
· “en el momento presente”…centrando la atención en el “ahora”; dandonos cuenta que es el unico momento real y que existe. Que muchas veces nuestra mente nos atrae al pasado o nos lleva al futuro sin que nos damos cuenta. Solamente haciendo con nuestros pensamientos estos viajes temporales que nos impiden estar conciente de lo que estamos viviendo.
· “sin juicios”….. cuantas veces nuestra mente nos impide vivir el momento presente por prejuicios, juicios….que influyen directamente en nuestro estado de animo, en nuestras emociones y actitudes alejandonos de la capacidad de vivir la experiencia tal y como es.
En los cursos de mindfulness enfocamos la enseñanza sobre el aprendizajes de tecnicas para entender la mente, sus procesos y las influencias que tienen sobre nuestra vida cotidiana.
Aprendemos a parar y ver lo que esta occuriendo de verdad sin intentar cambiar la realidad pero acceptandola tal y como es. Aprendiendo a quitar el “piloto automatico” que muchas veces dirige nuestras conductas para ser capaz de vivir plenamente cada momento y cada acontecimiento de nuestra vida.
